NOS COURS & STAGES

A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !

Cours de marche nordique

Marche nordique au bois de Vincennes :

Niveau 1 : allure lente et modérée avec Arja

Samedi : 10H30 / 12H30

Départs :

  • RV au parc Floral à Vincennes, devant les lettres géantes

 

Niveau 2 : allure moyenne et soutenue avec Bruno

  • Mercredi, et samedi : 10H / 12H

Départ : RV devant le stade Jacques Anquetil, 49 av de Gravelle à Charenton

  • Le vendredi : 12H15 / 13H45

Départ : RV devant les lettres géantes PARC FLORAL sur l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes.

Marche nordique au bois de Boulogne :

Tous niveaux

Samedi 14H / 16H

Départ :

  • RV : lac inférieur au loueur de bateaux

 

A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux,  la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.

 

Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.

Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?  

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Cours de
Nordic Fusion Training

Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves 

Nordic Fusion Training

Vendredi 12H15 / 13H45 avec Arja

Le Nordic Fusion Training propose le meilleur du Nordic Walking originel allié aux recettes du bonheur nordique (conseils de mode de vie, d'alimentation…)  

Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.

Nous allons pratiquer la Marche Nordique de plusieurs manières : style classique, style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant du petit matériel (élastiques, poids, ballons ...) et ce que nous trouverons dans la nature.

Nous pratiquerons des étirements, des mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.

Nous profiterons au maximum de l’énergie de la nature et de la force des arbres.

La durée des cours sera environ 1h30.

Venez tester avec Arja ces entraînements d’un genre nouveau ! 

Cours de BungyPump

Marche et renforcement musculaire

Mardi 10H /11h30 avec Arja :  RV devant le stade Jacque Anquetil à Charenton

Samedi 9H / 10H30 avec Arja.

Départ : RV devant les lettres géantes PARC FLORAL sur l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes.

Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !

LES RANDOS MENSUELLES DE L'EMNP 

Ouvertes à tous, ces randonnées de quelques heures sont l'occasion de découvrir des lieux de marche à proximité immédiate de Paris.

 

DECOUVREZ NOS PROCHAINES RANDOS

RANDO FORET DE FONTAINEBLEAU 

 DIMANCHE 30 MAI  DE 9H30 A 16H ENVIRON

Arja vous propose une découverte de cette magnifique forêt à partir de la gare d'Avon. Au programme : traversée de la plaine du fort des Moulins puis émerveillement depuis le panorama de la Tour Dénicourt puis du rocher Cassepôt. Une très belle ballade 100 % nature !

Logistique:

  • Distance : 15 km environ 

  • RV à la gare d'Avon 

  • Retour depuis la gare d'Avon 

  • Prévoir le piquenique et suffisamment d'eau. 

  • Renseignements : Arja au 0622918015