Nos cours & stages, saison 2025/2026
Planning hebdomadaire
Survolez un créneau avec la souris pour connaitre le lieu et les coordonnées Google Map du cours.
Calendrier annuel 2025/2026
Cours de marche nordique
Rendez-vous à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes :
(https://maps.app.goo.gl/BZKy43yYqRR31jyT6, voir onglet plan d'accès)
Lundi : 1OH / 12h
Tous niveaux : avec Jimmy.
Mardi : 19H / 20H30
Tous niveaux : avec Jimmy
Mercredi : 10H / 12H
Niveau 1 : pour marcheurs débutants et loisirs avec Audrey
Mercredi : 10H / 12H
Niveau 2 : pour marcheurs intermédiaires et confirmés avec Léonilda
Samedi : 10H45 / 12H45
Groupe santé / loisirs : allure douce et modérée avec Arja pour marcheurs nécessitant plusieurs pauses par heure.
Samedi : 10H/12H
Niveau 1 : pour débutants en forme avec Stéphanie
Samedi : 10H/12H
Niveau 2 : allure moyenne pour marcheurs intermédiaires avec Audrey
Samedi : 10H / 12H
Niveau 3 : allure soutenue pour marcheurs confirmés avec Léonilda
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs (eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : Effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?
Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Jeudi 10H /11h30 avec Arja : RV devant le stade Jacques Anquetil à Charenton : (https://maps.app.goo.gl/nDmr6b25NxaQkyQL9, voir onglet plan d'accès)
Samedi 9H / 10H30 avec Arja : RV à l'entrée du parking du parc floral à deux pas de l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes : (https://maps.app.goo.gl/BZKy43yYqRR31jyT6, voir onglet plan d'accès).
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
Optimisez votre pratique de la marche nordique et votre condition physique avec notre cours de renforcement musculaire !
LE NORDIC TONIC
Vous êtes déjà adepte de la marche nordique et souhaitez diversifier votre entraînement ?
Ajoutez un cours de renforcement musculaire à votre routine afin :
-
d’améliorer votre posture,
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renforcer vos muscles profonds,
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consolider vos articulations et travailler votre force.
Vous effectuerez des exercices ciblés et différents de ceux que vous faites habituellement en alternance avec la marche nordique, dans une ambiance toujours aussi conviviale, en musique et en plein air.
Ce programme spécifique vous aidera à compléter vos efforts et à progresser plus rapidement, tout en réduisant les risques de blessures.
https://maps.app.goo.gl/ngVnk4uY9FWwSFeG6
Mini-stage perfectionnement
technique (3h)
Avec Arja Jalkanen-Meyer, de 9h30 à 12h30
- Dimanche 12 octobre 2025.
- Dimanche 30 novembre 2025.
Les randos du dimanche
(entre 2 et 3H)
- Dimanche 16 novembre 2025 de 9h30 à 12h30 : forêt de Meudon.
- Dimanche 12 avril 2026 : région parisienne.
- 8 et 9 Mai 2026 : rando à St Malo.
