NOS COURS & STAGES
A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !
Cours de marche nordique
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?
Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
Cours de
Nordic Fusion Training
Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves
Le Nordic Fusion Training propose le meilleur du Nordic Walking originel allié aux recettes du bonheur nordique (conseils de mode de vie, d'alimentation…)
Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.
Nous allons pratiquer la Marche Nordique de plusieurs manières : style classique, style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant du petit matériel (élastiques, poids, ballons ...) et ce que nous trouverons dans la nature.
Nous pratiquerons des étirements, des mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.
Nous profiterons au maximum de l’énergie de la nature et de la force des arbres.
La durée des cours sera environ 1h30.
Venez tester avec Arja ces entraînements d’un genre nouveau !
MINI-STAGES BASES SUR L'EXPERIENCE
UNIQUE D'ARJA JALKANEN-MEYER
Stage de perfectionnement pour marcheurs confirmés.
Samedi 5 décembre, 9h / 13h
S'adressant à des sportifs désireux d'améliorer leur technique ou leurs performances, Arja propose un stage de perfectionnement technique.
Au programme :
-
correction individuelle,
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exercices techniques spécifiques,
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correction vidéo
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remise d'un programme individualisé de progression
Prix : 60 €
LES RANDOS MENSUELLES DE L'EMNP
Ouvertes à tous, ces randonnées de quelques heures sont l'occasion de découvrir des lieux de marche à proximité immédiate de Paris.
DECOUVREZ NOS PROCHAINES RANDOS
Dimanche 11 octobre 2020
RANDO "Le Mystère de Joinville le Pont".
Découvrez les lieux iconiques de la Belle Epoque de Joinville le Pont et des rives de la Marne entre Champigny et Nogent.
Sortie de 6 heures (10h/16h) le dimanche 11 octobre. Participation : 20 €
A travers une visite commentée par l'auteur, découvrez les sites historiques de Joinville autour du roman d'aventure "Le mystère de Joinville le Pont". Bientôt le club d'aviron de l'île Fanac, le restaurant Gégène, le lieu de tournage de "La belle équipe" vous dévoileront leurs secrets.
Cette marche se prolonge sur les rives surprenantes de Champigny, les promenades de St Maur des Fossés et l'île de Beauté de Nogent.
Une marche nordique culturelle parmi les plus beaux sites de la Marne
RANDO : Bienvenue dans la magnifique station de trail de Bure sur Yvette- Vallée de Chevreuse.
Dimanche en novembre (10h/13h)
Arja vous propose une rando découverte de ce site aux multiples activités. Une bouffée de nature dans le magnifique paysage vallonné de la Vallée de Chevreuse !
Participation : 20 €