


MARCHE NORDIQUE
ET BUNGYPUMP
BOIS DE VINCENNES
IDF
06 88 16 83 82

NOS COURS & STAGES
Saison 2022/2023

Cours de marche nordique
Lundi : 1OH / 12h
Tous niveaux avec César
Départs :
-
RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( voir onglet plan d'accès)
Mardi : 19H / 20H30
Tous niveaux avec Bruno
Départs :
-
RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( voir onglet plan d'accès)
Mercredi : 10H /12H
Tous niveaux avec Bruno
Départs :
-
RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, (voir onglet plan d'accès)
Samedi : 10H/12H
NIVEAU 3 : allure soutenue pour marcheurs confirmés avec Léonilda.
Départ :
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RV devant le stade Jacques Anquetil, 49 av de Gravelle à Charenton.
Samedi : 10H/12H
NIVEAU 2 : allure moyenne pour marcheurs ne nécessitant
pas de nombreuses pauses avec Bruno
Départ :
-
RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( voir onglet plan d'accès)
Samedi : 10H45 / 12H45
Niveau 1 : allure lente et modérée avec Arja pour marcheurs nécessitant plusieurs pauses par heure.
Départs :
-
RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( voir onglet plan d'accès)
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs (eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste
juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?

Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Jeudi 10H /11h30 avec Arja : RV devant le stade Jacque Anquetil à Charenton
Samedi 9H / 10H30 avec Arja.
Départ : RV devant les lettres géantes PARC FLORAL sur l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes.
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
Mini-stage perfectionnement technique (3h)
avec Arja Jalkanen-Meyer
9h30 /12h30
- Dim 29 janvier
- Dim 26 mars
- Dim 14 mai
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Séance de Nordic Yoga (2h)
avec Léonilda Soyez
- Dim 19 mars 10H/12H
- Dim 23 avril 10H/12H
- Dim 4 juin 10H/12H
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Séance de renforcement musculaire Nordique
avec César Grelié (1h30)
- Dim 22 janvier 10h/11h30
- Mer 22 février 10h/11h30
- Dim 23 avril 10h/11h30
- Dim 11 juin 10h/11h30
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Les randos mensuelles de l'EMNP
(entre 2 et 3H)
- Dim 2 avril 9H30
- Dim 14 mai 9H30
- Dim 18 juin 9H30
