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Nos cours & stages, saison 2024/2025

Planning hebdomadaire

Calendrier annuel 2024/2025

Calendrier des cours saison 2024-2025

Cours de marche nordique

Rendez-vous à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes :

(https://maps.app.goo.gl/BZKy43yYqRR31jyT6, voir onglet plan d'accès)

 

Lundi : 1OH / 12h

Tous niveaux : avec Jimmy.

Mardi : 19H / 20H30

Tous niveaux : avec Sarah
 

Mercredi : 10H / 12H

Niveau 1 : pour marcheurs débutants avec Stéphanie

Mercredi : 10H / 12H

Niveau 2 : pour marcheurs intermédiaires et confirmés avec Marie

Samedi : 10H45 / 12H45

Niveau 1 : allure douce et modérée avec Arja pour marcheurs nécessitant plusieurs pauses par heure.

Marcheurs des cours de marche nordique

Samedi : 10H/12H
Niveau 2 :
 pour débutants en forme avec Jimmy

Samedi : 10H/12H

Niveau 3 : allure moyenne pour marcheurs intermédiaires avec Stéphanie

Samedi : 10H / 12H

Niveau 4 : allure soutenue pour marcheurs confirmés avec Léonilda

A​​ travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs (eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux,  la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.

Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : Effet relaxant garanti !

Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.

Bienfaits de la marche nordique

Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?

Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire

Jeudi 10H /11h30 avec Arja :  RV devant le stade Jacques Anquetil à Charenton : (https://maps.app.goo.gl/nDmr6b25NxaQkyQL9, voir onglet plan d'accès)

Samedi 9H / 10H30 avec Arja : RV à l'entrée du parking du parc floral à deux pas de l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes : (https://maps.app.goo.gl/BZKy43yYqRR31jyT6, voir onglet plan d'accès).

Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !

Cours de bungy pump

Mini-stage perfectionnement

technique (3h)

avec Arja Jalkanen-Meyer

  9h30 /12h30

- Dimanche 20 octobre 2024.

Dimanche 8 décembre,

Dimanche 26 janvier,

Dimanche 9 mars,

Dimanche 18 mai.

d

marche nordique stage de perfectionnement technique

Les randos du dimanche

(entre 2 et 3H)

Dimanche 13 avril : randonnée au parc de sceaux à la découverte des cerisiers en fleurs.

 Horaires : 10H /12H30
Marcheurs de tous niveaux. Coach en charge : Jimmy

 Au programme : découverte des 181 hectares du parc avec de merveilleuses perspectives sur son château, ses jardins à la française, son grand canal et ses pentes couvertes de bois et de prairies ( et peuplées de moutons...et oui !). Sans oublier les cerisiers en fleurs ! Magnifique !

RV directement sur place devant l’entrée du château à 10H
Accès :  RER B, station Parc de Sceaux située à 800 m du parc
Tarif : 21 €  

Renseignements :  Bruno au 06 2291 8015
Réservations et paiements sur votre application Mon Club sur smartphone

rando parc de sceaux 2022 Ecole de Marche Nordique Paris.png
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