


MARCHE NORDIQUE
ET BUNGYPUMP
BOIS DE VINCENNES
IDF

06 88 16 83 82

NOS COURS & STAGES
Saison 2022/2023
Planning hebdomadaire

Calendrier annuel 2023/2024


Cours de marche nordique
​Lundi : 1OH / 12h
Tous niveaux avec César
Départs :
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RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( https://goo.gl/maps/WNjHqGuZwuLAksr58 )
​Mardi : 19H / 20H30
Tous niveaux avec César
Départs :
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RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( https://goo.gl/maps/WNjHqGuZwuLAksr58)
Mercredi : 10H /12H
Tous niveaux avec Léonilda
Départs :
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RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, (https://goo.gl/maps/WNjHqGuZwuLAksr58 voir onglet plan d'accès)
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​Samedi : 10H/12H
NIVEAU 3 : allure soutenue pour marcheurs confirmés avec César.
​Départ :
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RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, (https://goo.gl/maps/WNjHqGuZwuLAksr58 voir onglet plan d'accès
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Samedi : 10H/12H
NIVEAU 2 : allure moyenne pour marcheurs ne nécessitant
pas de nombreuses pauses avec Marie et Jimmy.
​Départ :
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RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( https://goo.gl/maps/WNjHqGuZwuLAksr58voir onglet plan d'accès)​
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Samedi : 10H45 / 12H45
Niveau 1 : allure lente et modérée avec Arja pour marcheurs nécessitant plusieurs pauses par heure.
Départs :
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RV à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes, ( https://goo.gl/maps/WNjHqGuZwuLAksr58 voir onglet plan d'accès)
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A​​ travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs (eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste
juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?

Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Jeudi 10H /11h30 avec Arja : RV devant le stade Jacque Anquetil à Charenton
Samedi 9H / 10H30 avec Arja.
Départ : RV à l'entrée du parking du parc floral à deux pas de l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes.
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Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
Mini-stage perfectionnement technique (3h)
avec Arja Jalkanen-Meyer
9h30 /12h30
- Dim 15 novembre 23
- Dim 10 décembre 23
- Dim 4 février 24
- Dim 28 avril 24
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Séance de renforcement musculaire Nordique
avec César Grelié (1h30)
10H30 /12H
- Dimanche 1er Octobre 23
- Dimanche 5 novembre 23
- Dimanche 17 décembre 23
- Dimanche 18 février 24
- Dimanche 14 avril 24
- Dimanche 21 Avril 24
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Les randos du dimanche
(entre 2 et 3H)
- Dim 8 octobre 23
- Dim 26 mai 24
