NOS COURS & STAGES
Rando Vallée de Chevreuse :
Réservez pour le dimanche 8 novembre
10h/13h
Avec Arja comme guide, venez découvrir un des plus beaux parcours de la Vallée de Chevreuse à la station Nordik Walk de Bures / Yvette - Vallée de Chevreuse
Bures sur Yvette bénéficie d’un cadre naturel et boisé préservé : parcs, ruisseaux, étang, prairies et peupliers vous feront oublier la ville pour le vert de la campagne. Ces magnifiques massifs boisés, traversés par de nombreux sentiers, offrent une éblouissante gamme chromatique de paysages automnaux qui sauront vous faire oublier la grisaille.
A ne pas rater, le panorama depuis le viaduc des Fauvettes !
PS : peut être aurez-vous l’occasion de découvrir le parcours baptisé du nom d’Arja, mais chuuut c’est une surprise 😊
Logistique
RV à 10 heures au Stade Louis Chabrat , 2 Rue du Docteur Collé 91440 Bures-sur-Yvette.
Accés :
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RER B : 40 min depuis Chatelet + 10 min de marche jusqu'au stade
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A 25 minutes de la porte d’Orléans en voiture
Pour tout renseignements : Arja Jalkanen-Meyer 0622918015
Prix : 20 € payable par chèque avant le 6 novembre auprès de vos coachs habituels.
A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !
Cours de marche nordique
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?
Cours de
Nordic Fusion Training
Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves
Le Nordic Fusion Training propose le meilleur du Nordic Walking originel allié aux recettes du bonheur nordique (conseils de mode de vie, d'alimentation…)
Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.
Nous allons pratiquer la Marche Nordique de plusieurs manières : style classique, style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant du petit matériel (élastiques, poids, ballons ...) et ce que nous trouverons dans la nature.
Nous pratiquerons des étirements, des mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.
Nous profiterons au maximum de l’énergie de la nature et de la force des arbres.
La durée des cours sera environ 1h30.
Venez tester avec Arja ces entraînements d’un genre nouveau !
Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
MINI-STAGES BASES SUR L'EXPERIENCE
UNIQUE D'ARJA JALKANEN-MEYER
Stage de perfectionnement pour marcheurs confirmés.
Dimanche 6 décembre, 9h / 13h
S'adressant à des sportifs désireux d'améliorer leur technique ou leurs performances, Arja propose un stage de perfectionnement technique.
Au programme :
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correction individuelle,
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exercices techniques spécifiques,
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correction vidéo
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remise d'un programme individualisé de progression
Prix : 60 €
LES RANDOS MENSUELLES DE L'EMNP
Ouvertes à tous, ces randonnées de quelques heures sont l'occasion de découvrir des lieux de marche à proximité immédiate de Paris.
DECOUVREZ NOS PROCHAINES RANDOS