NOS COURS & STAGES
A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !
Cours de marche nordique
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?
Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
Cours de
Nordic Fusion Training
Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves
Le Nordic Fusion Training allie le meilleur des disciplines sportives et du mode de vie nordiques. Les cours sont très variés et amusants. Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est : s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.
Nous allons faire de la Marche Nordique de plusieurs manières différentes : classique style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant comme engins ce que nous trouverons dans la nature et dans nos sacs à dos. Nous pratiquerons des étirements, des mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.
Nous profiterons au maximum de l’énergie de la belle nature qui nous entoure et de la force des arbres. Vous aurez des conseils de mode de vie, d'alimentation et de tout ce qui fait que les nordiques sont des gens heureux. La durée des cours sera environ 1h30.
Venez tester avec Arja ces entraînements d’un genre nouveau !
STAGE
Pratique et perfectionnement de la Marche Nordique dans le Vercors
du 8 au 12 juin 2020
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Perfectionnement des techniques de marche nordique.
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Technique des Nordic-Trail bâtons
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Marche Nordique Kiné Santé
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Marche Nordique et Yoga
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Nordic Power walking
STAGE
Pratique et perfectionnement de la Marche Nordique dans le Vercors
18 septembre 2020
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Perfectionnement des techniques de marche nordique.
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Technique des Nordic-Trail bâtons
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Marche Nordique Kiné Santé
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Marche Nordique et Yoga
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Nordic Power walking
STAGE
Finlande : voyage aux sources de la marche nordique et la jolie région des lacs avec Arja
du 25 au 31 juillet 2020 (à confirmer selon les conditions sanitaires)
Cinq jours de marche dans les magnifiques paysages fleuris de Finlande.
STAGE
Perfectionnement de Nordic Walking en Bretagne 21-24 Septembre 2020
Perfectionnement, Loisirs et Bien-être en Morbihan et Côtes d’Armor
Séjour NW multi-activités – bien-être avec Arja Jalkanen, ambassadrice de la marche nordique en France.
- Séances de détente par de l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.
- Itinéraires tous terrains pour enfin savoir comment faire avec ses bâtons et comment pratiquer...
- Séjour au vert, au cœur de la Bretagne préservée et au bleu d’une des plus belles côtes indomptées.
- 3 jours autour du plus grand lac de Bretagne (Guerlédan) et 1 jour sur les côtes sauvages (Quiberon)
- Chambres d’hôtes dans un gîte aux chambres spacieuses et confortables et dans un des plus beaux sites méconnu de la Bretagne ! Repas élaborés et équilibrés faits maison.
* Un massage détente Amma de 30’ « assis ou Pied-Mollets » au choix – en option et sous réservation !
COMPLET
RANDO
Découverte de la forêt d'Yerres et du Mont Griffon
Sortie de 4 heures (9H/13H) le 13 juin.
Marche découverte de la forêt et des jardins du château de la Grange.
Marche cardio sur les pentes du Mont Griffon ( 115 m)
Groupe limité à 9 marcheurs
COMPLET
RANDO A FONTAINEBLEAU
Découverte des gorges d'Apremont
Sortie de 6 heures le 21 juin.
Départ de Barbizon. Découverte de la caverne des brigands, la mare aux biches, du défilé des Roches de Rude, du sentier des crêtes d'Apremont...
Groupe limité à 9 marcheurs
MARCHE A St MAUR DES FOSSES
Boucle de la Marne de 13 km
Sortie de 3 heures avec picnic le 7 juillet à 19H
Départ et retour au stade Chéron en longeant les rives de St Maur le Parc, La Varenne, les Muriers et la Pie. Retour par l'abbaye de St Maur.
A vos canotiers ! Prenez vos plus beaux bâtons de marche nordique et en route pour le tour de la boucle de la Marne. N'oubliez pas vos plus belles chansons pour célébrer dignement les magnifiques berges de St Maur des Fossés !
S'inscrire sur le site. Groupe limité à 9 marcheurs à ce jour.