Nos cours & stages, saison 2024/2025
Planning hebdomadaire
Calendrier annuel 2024/2025
Cours de marche nordique
Rendez-vous à l'entrée du parking du parc Floral à Vincennes, côté château de Vincennes :
(https://maps.app.goo.gl/BZKy43yYqRR31jyT6, voir onglet plan d'accès)
Lundi : 1OH / 12h
Tous niveaux : avec Jimmy.
Mardi : 19H / 20H30
Tous niveaux : avec Sarah
Mercredi : 10H / 12H
Niveau 1 : pour marcheurs débutants avec Stéphanie
Mercredi : 10H / 12H
Niveau 2 : pour marcheurs intermédiaires et confirmés avec Marie
Samedi : 10H45 / 12H45
Niveau 1 : allure douce et modérée avec Arja pour marcheurs nécessitant plusieurs pauses par heure.
Samedi : 10H/12H
Niveau 2 : pour débutants en forme avec Jimmy
Samedi : 10H/12H
Niveau 3 : allure moyenne pour marcheurs intermédiaires avec Stéphanie
Samedi : 10H / 12H
Niveau 4 : allure soutenue pour marcheurs confirmés avec Léonilda
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs (eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : Effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?
Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Jeudi 10H /11h30 avec Arja : RV devant le stade Jacques Anquetil à Charenton : (https://maps.app.goo.gl/nDmr6b25NxaQkyQL9, voir onglet plan d'accès)
Samedi 9H / 10H30 avec Arja : RV à l'entrée du parking du parc floral à deux pas de l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes : (https://maps.app.goo.gl/BZKy43yYqRR31jyT6, voir onglet plan d'accès).
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
Mini-stage perfectionnement
technique (3h)
avec Arja Jalkanen-Meyer
9h30 /12h30
d
Les randos du dimanche
(entre 2 et 3H)
- Dimanche 10 novembre 2024, 9H30 : A la découvert des dolmens de la forêt de Meudon.
RV à 9H30 place du garde à Clamart :
https://maps.app.goo.gl/9bs7AiueNS2yrUyv7
