NOS COURS & STAGES
A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !
Cours de marche nordique
Marche nordique au bois de Vincennes :
Niveau 1 : allure lente et modérée avec Arja
Samedi : 10H30 / 12H30
Départs :
-
RV au parc Floral à Vincennes, devant les lettres géantes
Niveau 2 : allure moyenne et soutenue avec Bruno
Mercredi, vendredi et samedi : 10H / 12H
Départ
-
RV devant le stade Jacques Anquetil, 49 av de Gravelle à Charenton
Marche nordique au bois de Boulogne :
Tous niveaux
Samedi 14H / 16H
Départ :
-
RV : lac inférieur au loueur de bateaux
A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux, la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.
Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.
Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?
Cours de
Nordic Fusion Training
Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves
Nordic Fusion Training
Vendredi 12H15 / 13H45 avec Arja
-
Lieu de rendez-vous : devant le stade vélodrome Jacques Anquetil
Le Nordic Fusion Training propose le meilleur du Nordic Walking originel allié aux recettes du bonheur nordique (conseils de mode de vie, d'alimentation…)
Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.
Nous allons pratiquer la Marche Nordique de plusieurs manières : style classique, style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant du petit matériel (élastiques, poids, ballons ...) et ce que nous trouverons dans la nature.
Nous pratiquerons des étirements, des mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.
Nous profiterons au maximum de l’énergie de la nature et de la force des arbres.
La durée des cours sera environ 1h30.
Venez tester avec Arja ces entraînements d’un genre nouveau !
Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire
Mardi 10H /11h30 avec Arja : RV devant le stade Jacque Anquetil à Charenton
Samedi 9H / 10H30 avec Arja.
Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !
LES RANDOS MENSUELLES DE L'EMNP
Ouvertes à tous, ces randonnées de quelques heures sont l'occasion de découvrir des lieux de marche à proximité immédiate de Paris.
DECOUVREZ NOS PROCHAINES RANDOS
Rando Parc de Sceaux
Réservez pour le dimanche 14 Mars
Horaires : 9H30 /12H30
Rendez-vous sur place à 9H30
Marcheurs de tous niveaux
Pour tout renseignements : Arja Jalkanen-Meyer 0622918015
Logistique
Rendez-vous sur place à l'entrée du château à 9H30
Renseignement : Arja 06 22 91 80 15
Au programme : découverte des 181 hectares du parc avec de merveilleuses perspectives sur son château, ses jardins à la française, son grand canal et ses pentes couvertes de bois et de prairies (peuplées de moutons...et oui !)
Exercices de renforcement musculaire, des étirements actifs de fascias et un peu de Shiatsu Do-In (selon la météo) seront également de la partie.
Prix : 20 € payable par chèque avant le 6 mars auprès de vos coachs habituels.
MINI-STAGES BASES SUR L'EXPERIENCE
UNIQUE D'ARJA JALKANEN-MEYER
Stage de perfectionnement pour marcheurs confirmés.
Dimanche 28 février, 9h / 13h dans le bois de Vincennes
S'adressant à des sportifs désireux d'améliorer leur technique ou leurs performances, Arja propose un stage de perfectionnement technique.
Au programme :
-
correction individuelle,
-
exercices techniques spécifiques,
-
correction vidéo
-
remise d'un programme individualisé de progression
Nombre de places limité à 5 personnes.
Règlement par chèque à la réservation par envoi postal.
Pour toute information : 0688168382
Prix : 60 €