NOS COURS & STAGES

A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !

Cours de marche nordique

A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux,  la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.

Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.

Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?  

Cours de BungyPump

Marche et renforcement musculaire

Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !

Cours de
Nordic Fusion Training

Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves 

Le Nordic Fusion Training allie le meilleur des disciplines sportives et du mode de vie nordiques. Les cours sont très variés et amusants. Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est : s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.

Nous allons faire de la Marche Nordique de plusieurs manières différentes : classique style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant comme engins ce que nous trouverons dans la nature et dans nos sacs à dos. Nous pratiquerons des étirements, des  mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.

Nous profiterons au maximum de l’énergie de la belle nature qui nous entoure et de la force des arbres. Vous aurez des conseils de mode de vie, d'alimentation et de tout ce qui fait que les nordiques sont des gens heureux. La durée des cours sera environ 1h30.

Venez tester avec Arja ces entraînements d’un      genre nouveau ! 

STAGE

Pratique et perfectionnement  de la Marche Nordique dans le Vercors

du 8 au 12 juin 2020

  • Perfectionnement des techniques de marche nordique.

  • Technique des Nordic-Trail bâtons

  • Marche Nordique Kiné Santé

  • Marche Nordique et Yoga

  • Nordic Power walking

STAGE

Pratique et perfectionnement  de la Marche Nordique dans le Vercors

18 septembre 2020

  • Perfectionnement des techniques de marche nordique.

  • Technique des Nordic-Trail bâtons

  • Marche Nordique Kiné Santé

  • Marche Nordique et Yoga

  • Nordic Power walking

Cinq jours de marche dans les magnifiques paysages fleuris de Finlande.

STAGE

Finlande : voyage aux sources de la marche nordique et la jolie région des lacs avec Arja

du 25 au 31 juillet 2020 (à confirmer selon les conditions sanitaires) 

Cinq jours de marche dans les magnifiques paysages fleuris de Finlande.

STAGE

Perfectionnement de Nordic Walking en Bretagne 21-24 Septembre 2020

Perfectionnement, Loisirs et Bien-être en Morbihan et Côtes d’Armor
 
Séjour NW multi-activités – bien-être avec Arja Jalkanen, ambassadrice de la marche nordique en France.

- Séances de détente par de l’automassage Shiatsu Do-In et des étirements holistiques.

- Itinéraires tous terrains pour enfin savoir comment faire avec ses bâtons et comment pratiquer...

- Séjour au vert, au cœur de la Bretagne préservée et au bleu d’une des plus belles côtes indomptées.

- 3 jours autour du plus grand lac de Bretagne (Guerlédan) et 1 jour sur les côtes sauvages (Quiberon)

- Chambres d’hôtes dans un gîte aux chambres spacieuses et confortables et dans un des plus beaux sites méconnu de la Bretagne ! Repas élaborés et équilibrés faits maison.

* Un massage détente Amma de 30’ « assis ou Pied-Mollets » au choix – en option et sous réservation !

COMPLET

RANDO 

Découverte de la forêt d'Yerres et du Mont Griffon

Sortie de 4 heures (9H/13H) le 13 juin.

Marche découverte de la forêt et des jardins du château de la Grange.

Marche cardio sur les pentes du Mont Griffon ( 115 m)

 

Groupe limité à 9 marcheurs

COMPLET

RANDO A FONTAINEBLEAU 

Découverte des gorges d'Apremont

Sortie de 6 heures le 21 juin.

Départ de Barbizon. Découverte de la caverne des brigands, la mare aux biches, du défilé des Roches de Rude, du sentier des crêtes d'Apremont...

 

Groupe limité à 9 marcheurs

MARCHE A St MAUR DES FOSSES

Boucle de la Marne de 13 km

Sortie de 3 heures avec picnic le 7 juillet à 19H

Départ et retour au stade Chéron en longeant les rives de St Maur le Parc, La Varenne, les Muriers et la Pie. Retour par l'abbaye de St Maur.

A vos canotiers ! Prenez vos plus beaux bâtons de marche nordique et en route pour le tour de la boucle de la Marne. N'oubliez pas vos plus belles chansons  pour célébrer dignement les magnifiques berges de St Maur des Fossés !

S'inscrire sur le site. Groupe limité à 9 marcheurs à ce jour.

Cours marche nordique Paris 1

Cours marche nordique Paris 11ème

Cours de marche nordique Paris 13ème

Cours de marche nordique Vincennes

Cours marche nordique nogent 94

Cours de marche nordique Paris 15ème

Cours de marche nordique Paris 19ème

Cours de marche nordique Paris 16ème

Cours de marche nordique Paris 18ème

Cours de marche nordique Paris 12ème

Cours marche nordique Paris 10ème

Cours de marche nordique Paris 14ème

Cours de marche nordique Paris 17ème

Cours de marche nordique Paris 20ème

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