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NOS COURS & STAGES
Saison 2022/2023

Planning hebdomadaire

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Calendrier annuel 2023/2024

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Cours de marche nordique

​Lundi : 1OH / 12h

Tous niveaux avec César

Départs :

 

Mardi : 19H / 20H30

Tous niveaux avec César

Départs :

 

Mercredi : 10H /12H

Tous niveaux  avec Léonilda

Départs :

Samedi : 10H/12H

NIVEAU 3 : allure soutenue pour marcheurs confirmés avec César.

Départ :

Samedi : 10H/12H

NIVEAU 2 : allure moyenne pour marcheurs ne nécessitant

pas de nombreuses pauses avec Marie et Jimmy.

Départ :

Samedi : 10H45 / 12H45

Niveau 1 : allure lente et modérée avec Arja pour marcheurs nécessitant plusieurs pauses par heure.

Départs :

A​​ travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs (eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste

juste, le renforcement musculaire doux,  la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.

 

Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.

Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?  

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Cours de BungyPump
Marche et renforcement musculaire

Jeudi 10H /11h30 avec Arja :  RV devant le stade Jacque Anquetil à Charenton

Samedi 9H / 10H30 avec Arja.

Départ : RV à l'entrée du parking du parc floral à deux pas de l'esplanade du château de Vincennes. Métro : château de Vincennes.

Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !

Mini-stage perfectionnement technique (3h)

avec Arja Jalkanen-Meyer

   9h30 /12h30

- Dim 15 novembre 23

- Dim 10 décembre 23

- Dim 4 février 24

- Dim 28 avril 24

Séance de renforcement musculaire Nordique 

avec César Grelié (1h30)

 10H30 /12H

- Dimanche 1er Octobre 23

- Dimanche 5 novembre 23

- Dimanche 17 décembre 23

- Dimanche 18 février 24

- Dimanche 14 avril 24

- Dimanche 21 Avril 24

Les randos du dimanche

(entre 2 et 3H)

- Dim  8 octobre 23

- Dim 26 mai 24

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