NOS COURS & STAGES

A CHAQUE COURS SON OBJECTIF !

Cours de marche nordique

Marche nordique au bois de Vincennes :

Niveau 1 : allure lente et modérée avec Arja

Samedi : 10H30 / 12H30

Départs :

  • RV au parc Floral à Vincennes, devant les lettres géantes

 

Niveau 2 : allure moyenne et soutenue avec Bruno

Mercredi, vendredi et samedi : 10H / 12H

Départ

  • RV devant le stade Jacques Anquetil, 49 av de Gravelle à Charenton

Marche nordique au bois de Boulogne :

Tous niveaux

Samedi 14H / 16H

Départ :

  • RV : lac inférieur au loueur de bateaux

 

A travers des étirements variés, des exercices techniques ludiques, des marches à la découverte des sites du bois de Vincennes et des jeux sportifs ( eh oui, il n’y pas d’âge pour s’amuser 😊), nous travaillons l’apprentissage du geste juste, le renforcement musculaire doux,  la souplesse, l’endurance et l'amélioration des capacités cardio-respiratoires.

 

Nous partageons aussi le plaisir de marcher en pleine nature, au milieu des arbres et le long des ruisseaux : effet relaxant garanti !
Avec cette activité plein air, nous faisons le plein de vitamines D et d’endorphines, de quoi se sentir détendu, apaisé et de très bonne humeur après notre marche.

Quoi de mieux pour le bien-être physique et mental que de faire du sport en groupe au milieu de la nature ?  

Cours de
Nordic Fusion Training

Le nouveau concept en provenance des pays scandinaves 

Nordic Fusion Training

Vendredi 12H15 / 13H45 avec Arja

Le Nordic Fusion Training propose le meilleur du Nordic Walking originel allié aux recettes du bonheur nordique (conseils de mode de vie, d'alimentation…)  

Le maître-mot de l’entrainement à la mode nordique est s’amuser et prendre plaisir à se fatiguer physiquement.

Nous allons pratiquer la Marche Nordique de plusieurs manières : style classique, style skieurs, style traileurs, style skateurs. Nous allons marcher et courir avec des bâtons rigides ou dynamiques (à résistance), faire du renforcement musculaire en utilisant du petit matériel (élastiques, poids, ballons ...) et ce que nous trouverons dans la nature.

Nous pratiquerons des étirements, des mobilisations et des auto-massages qui ouvrent les fascias et renforcent notre unité psycho-physique.

Nous profiterons au maximum de l’énergie de la nature et de la force des arbres.

La durée des cours sera environ 1h30.

Venez tester avec Arja ces entraînements d’un genre nouveau ! 

Cours de BungyPump

Marche et renforcement musculaire

Mardi 10H /11h30 avec Arja :  RV devant le stade Jacque Anquetil à Charenton

Samedi 9H / 10H30 avec Arja.

Les séances de cette variante de la marche nordique se compose d’échauffements en début de séance, d’exercices de cardio, de renforcement musculaire et d’exercices de gainage et de pilate pour travailler en douceur les muscles profonds. Un vrai programme de fitness en plein air pour une silhouette des plus toniques !

LES RANDOS MENSUELLES DE L'EMNP 

Ouvertes à tous, ces randonnées de quelques heures sont l'occasion de découvrir des lieux de marche à proximité immédiate de Paris.

 

DECOUVREZ NOS PROCHAINES RANDOS

Rando Parc de Sceaux  

Réservez pour le dimanche 14 Mars

Horaires : 9H30 /12H30                          

 

Rendez-vous sur place à 9H30

Marcheurs de tous niveaux

Pour tout renseignements : Arja Jalkanen-Meyer 0622918015

Logistique

Rendez-vous sur place à l'entrée du château  à 9H30
https://www.google.fr/maps/search/parking+chateau+parc+de+sceaux/@48.7739345,2.2909321,15z
Renseignement : Arja  06 22 91 80 15

Au programme : découverte des 181 hectares du parc avec de merveilleuses perspectives sur son château, ses jardins à la française, son grand canal et ses pentes couvertes de bois et de prairies (peuplées de moutons...et oui !)

Exercices de renforcement musculaire, des étirements actifs de fascias et un peu de Shiatsu Do-In (selon la météo) seront également de la partie.

Prix : 20 € payable par chèque avant le 6 mars auprès de vos coachs habituels.

 

 

MINI-STAGES BASES SUR L'EXPERIENCE
UNIQUE D'ARJA JALKANEN-MEYER

Stage de perfectionnement pour marcheurs confirmés. 

Dimanche 28 février, 9h / 13h dans le bois de Vincennes

S'adressant à des sportifs désireux d'améliorer leur technique ou leurs performances, Arja propose  un stage de perfectionnement  technique.
Au programme :

  • correction individuelle,

  • exercices techniques spécifiques,

  • correction vidéo

  • remise d'un programme individualisé de progression

Nombre de places limité à 5 personnes.

Règlement par chèque à la réservation par envoi postal.
Pour toute information : 0688168382

Prix :  60 €

06 88 16 83 82

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